松野 栞
ルーミーは「おうち時間」を快適に過ごす
おすすめアイテムやノウハウをシェアしています。
家で過ごす時間が増えて、運動不足を感じていた私。
「場所を取らずに、運動不足を解消するアイテムが欲しい！ できればシンプルなデザインのものがいいなぁ……」
その結果、先日amazonでゲットしたアイテムが、想像以上に良かったので紹介させてくださ～い！
ナチュラルなデザインが気に入った「バランスボード」
エレコム バランスボード 体幹トレーニング エクリアスポーツ ライトブルー HCF-BDBUL 2,191円（税込）
それはエレコムの「バランスボード」。淡いカラーリングで、部屋の中でも悪目立ちしません。
耐荷重は120kg。
幅20cm、高さ6.8cmほどのコンパクトなサイズだから、全然邪魔にならないのも◎！
底面に滑り止めラバーが付いているのも嬉しい。安心してトレーニングに取り組めそうです！
座ったまま、太もものトレーニング
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それでは実際にトレーニングしてみましょう。まずは、椅子にセット。
良い姿勢を意識しながらバランスボードの上に座ったら、右足、左足と交互に上げ下げしていきます。
これ、楽な姿勢に見えるじゃないですか。でも実は、この動きだけで結構キツイんですよ……！ 太ももの裏がプルプルしてくるな。
気を緩ませるとすぐにボードがグラグラしてくるので、自然とお腹に力が入る。これは良いトレーニングになっている気がします！
足の上げ下げで、お尻のトレーニング
次は立って行うトレーニング。片足ずつ、慎重にバランスボードに乗せていきます。
前後左右に、できるだけボードのふちが地面につかないように乗らないといけないのですが、なかなか静止できない（笑）。
どうにかバランスボードの上でバランスが取れたら、左足を写真のようにお尻側へ上げてみてください。しばらく静止したら下げて、次に左足をゆっくり上げます。そのあまましばらく静止したら下げて……と、足の上げ下げをくり返しましょう。
頑張って足を上げている間中、下半身に感じる緊張。これはお尻の筋肉に効いていそうだ……！
キツいけれど、じんわり汗をかきながら体が伸びてる感じが気持ちいい～！
腹筋に効く～！ 座ってどうにかバランスをとろう
最後に、チャレンジしたのがこの姿勢！ お尻をバランスボードに乗せて、足が地面につかないように浮かせます。
このトレーニングが1番キツイ！ 体が前後に倒れそうになるし、バランスを取るために手と足を伸ばせば伸ばすほど、腹筋が悲鳴を上げます！
でもこの効いてる感じがうれしいんだよな～！
床を傷つけにくい専用マット付き
床を傷つけにくい専用マットがついているのも、お気に入りポイント。
マットを敷けばフローリングでも、傷がつくなどの心配をせずに思い切り体幹トレーニングすることができますよ。
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今回ご紹介したバランスボードは、家の中で場所を取らずに運動不足を解消できるスグレモノでした。
リモートワークで集中力が切れたとき、5分だけ乗って息抜きをするなど日々重宝しています。
興味が湧いた方は、ぜひチェックしてみてくださいね～！
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