キッチンに常備しておきたい、気分をあげる11の食品と避けるべき３つの食品 - ハーパーズ バザー・オンライン

水

水は体が正常に機能する上でとても重要。ちょっとでも水分が不足しただけで身体的精神的健康が損なわれる。脱水症状になると、集中力に影響を及ぼす。

必要量：専門家は1日あたり1〜2リットルの水を飲むことを勧める。が、そこまで夢中になれない人は、お茶も水分であることを覚えておこう。朝起きたら、沸かしたてのお湯をマグカップ1杯にレモンのスライスを1枚加えて飲むか、ジャグに入れた冷たい水にミントやきゅうり、イチゴなどを加えて楽しんでみて。

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December 31, 2019 at 07:00AM
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